Beauty and Food

血液の循環を良くする

むくみとは身体の不調を示す兆候です

一言にむくみ、といってもその症状の現れ方は人それぞれですし、原因もまたバラバらです。いずれの場合においても、むくみの症状が出ているということは、身体になんらかの不都合が生じているということなので、あまり無視してばかりではいけません。 人間の身体の60%は水分でできていますが、この水分が適切に身体内を循環し、排出されていないと、このむくみという症状が現れます。その原因には日常的なストレスや過労の蓄積による生活習慣が理由である場合もあれば、服薬の副作用、そして病気の兆候を示す可能性もあります。長くむくみの症状が続いていたり、身体的に他にも不具合が生じているときは病気の可能性も高いですので、こういうときは素直に病院を受診しましょう。

症状の解消のためには生活環境の改善が必要です

むくみは身体の水分が正常に循環されないために起こる症状ですから、症状の解消のためには、循環させるように身体に働きかけるようにします。 身体、筋肉や神経に直接働きかける方法として、マッサージを行う、お風呂にゆっくり浸かって身体を温める、といった血行改善があげられます。また、運動やストレッチなどで筋肉を動かすことで、基礎代謝力をあげる方法も効果的です。 また、身体の内側からの解消方法として、食事を改善することも大事です。水分の排出を助ける利尿作用のある食べ物がむくみ解消に効果的です。カリウムを多く含むバナナやりんご、さつまいもなどがおすすめです。また、クエン酸を含む柑橘類、ビタミンEを含むかぼちゃやナッツ類も合わせて摂取し、バランスのよい食生活を心がけることで、むくみ解消につながります。