Beauty and Food

リンパを刺激する

むくみの原因を知ろう

体の悩みではむくみも多いものとなっています。夕方になると足がだるい、靴がきついなどの症状で悩む人もあれば、朝起きたときの顔のむくみで悩んでいる人も少なくありません。そしてこうした症状を改善するには、まずはどうしてむくみの症状が出るのか、その原因を知っておく必要もあります。まず、長時間同じ姿勢でいることはリンパや血液の流れを悪くするので意識して体を動かすようにしましょう。そして筋力の低下や冷えも良くありませんので、体を温めたり、筋トレも取り入れてみましょう。このほかでは塩分の摂りすぎやお酒の飲みすぎも良くありませんので、解消のためには塩分を控える、お酒の量を適度にすることも大事です。さらに枕が低すぎることも顔のむくみにつながります。

サプリメントで解消する

むくみを解消するにはそれなりの努力が必要です。自宅で手軽に行なえる解消方法としてはリンパマッサージも有効です。リンパに沿って優しくマッサージを行なっていけば血液やリンパの流れも良くなり、体内に溜まった余計な水分や老廃物を排出しやすくしてくれます。それから利尿作用のある食品を摂ることも水分の排出には効果的です。バナナ、スイカ、きゅうり、キウイ、海藻類などは利尿作用がありますので、積極的に摂っていきましょう。そしてより手軽に利用作用のある成分を取り入れるならサプリメントも便利です。最近はむくみの解消に役立つ成分がバランスよく配合されたサプリメントも登場しており、カリウムなどの成分を手軽に取り入れることができます。